Содержание
Еще не один десяток лет назад посещение сауны считали богатством лишь для избранных. Но времена поменялись, и это наслаждение стало доступно фактически всем. Проведя время в сауне, вы не только получите сеанс неги и релаксации, но и принесёте выгоду организму.
В ходе у парящихся начинается очень обильное потоотделение, выводящее из организма токсины и шлаки. К сожалению, это происходит лишь в случае, если вы взялись за дело с серьезностью. Правда строительство турецких бань и саун увеличивает обороты, далеко не все знают, как правильно париться. А ведь при помощи сауны не только можно оздоровить организм, но и освободится от излишних килограммов!
Как правильно париться, чтоб сбросить вес: что можно и чего запрещено
Посещение сауны считается одним из очень приятных способов похудеть , не требующим занятий и диет в в зале для занятий спортом. В результате процедуры вы омолодите организм, что станет первым шагом к похудению, а потом и ускорите метаболизм. Но чтоб процесс был практичным, помните о следующем:
- первым делом побалуйте себя сеансом расслабляющего массажа;
- пить необходимо квас, минеральную воду, фиточай с медом;
- в перерывах между сеансами в «парильне» принимайте душ и вытирайтесь насухо;
- посещение «парилки» обязано быть разбито на несколько заходов;
- париться лучше в положении «лежа».
Помимо советов, необходимо учитывать и противопоказания. Очень не рекомендуется:
- мыться перед сауной с мылом или мочить волосы;
- принимать спиртное;
- отправиться в сауну на голодный желудок;
- переедать;
- в перерывах между посещениями парилки выходить на мороз;
- расчесывать или мочить волосы.
Если исполнять эти простые правила, то посещение сауны окажет хороший эффект на состояние вашего организма и сможет помочь улучшить вес.
Запасаемся своей парилкой: цена строительства бани
Учитывая выгоду нахождения в сауне или бане, неудивляет, если вы пожелаете, чтоб у вас на участке возникло такое добавление к дому. Часто решающим аргументом считается стоимость постройки. На первом шаге нужно учитывать:
Матерьял, какой вы планируете использовать:
- брусок;
- лафет;
- оцилиндрованное бревно.
- вид фундамента, который устанавливается все зависит от почвы;
- отличительные характеристики доставки материалов, и плюс к этому расстояние:
- площадь постройки, зависящая от типа сауны или бани (н-р, для турецкой бани нужно оснастить индивидуальное помещение, где будет находится оборудование);
- облицовка помещения;
- приобретение инвентаря.
Большое имеет значение и то, готовитесь ли вы обратиться в строительную фирму или планируете выполнить все работы собственными руками. В последнем варианте вы сбережете 20-40 % от общей цены, а многие вариации бань, к примеру, из бруска, очень легко построить собственными руками.
Пошаговое строительство брусовые бани: важные стадии
Одним из распространенных материалов для строительных работ бань считается брусок. Это неудивляет, ведь материалы натуральные постоянно в стоимости. Чтоб выстроить столь прекрасную, надежную и удобную систему, исполняйте такую очерёдность этапов:
- Фундаментное сооружение. Для брусовые бани можно применить как столбчатый, так и фундамент на ленточной основе. Правда первый вариант выигрывает по скорости строительства, лучше всего выбрать в пользу ленточного типа. Только не подумайте, что для лёгкой постройки хватит малозаглубленной ленты. Фундаментная глубина устанавливается не массой вашей будущей конструкции, а видом почвы.
- Подготовка бруска. Для нее необходимо задействовать заблаговременно приготовленные шаблоны и выполнить пропилы. После матерьял нужно отделать антисептиком, притом бруски, предназначающиеся для нижнего венца, отделываются с 4-х сторон, другие с 3-х.
- Начало строительства. По периметру фундамента на гидроизоляцию укладываются рейки, чья протяжённость сходится с протяжённостью фундамента. После положите 1-й ряд. Делать крепление к основе нет надобности, ведь его в будущем прочно припечатает вес системы. Потом аккуратно узнайте горизонтальность, применив уровень, и наполните пеной для монтажа щели между фундаментом и венцом. После следует положить материал для утепления: джутовую ленту, скрученную паклю или мох.
- Установка каркаса стен. Делайте подгонку и укладку брусков, скрепляя их нигелями и штырями из металла. Проемы для дверей и окон можно выпилить позднее или оставить сразу же, а с монтажем дверей и окон лучше подождать, чтоб избегать их деформирования во время усадки стен.
Верхние 2 ряда крепить не требуется.
- Напоследок делается укладывание досок, и систему накрывают шифером или рубероидом.
- Сооружение крыши
Она бывает односкатной или двускатной. У любого вариант есть явные плюсы, ведь первый куда меньше, а второй эстетичнее.
Потом вы можете приступить к работам по отделке внутри.
Выстроить баню собственными руками очень легко, если вы готовы к исполнению усердного труда и кое кому расходам времени и сил. Зато эффект в дальнейшем подарит много наслаждения всей семье!
О чем статья
- Как правильно париться, чтоб сбросить вес: что можно и чего запрещено
- Запасаемся своей парилкой: цена строительства бани
- Пошаговое строительство брусовые бани: важные стадии
