Продукты в доме: составляем список для здорового питания

23.11.2015

В свете последнего роста цен на введения и продукты наказаний для нас остро стал вопрос: как правильно и сбалансированного покормить собственную семью, сохранив при всем этом часть кровно заработанных на приобретение новых предметов и оплату услуг ЖКХ.

Перечень продуктов на 7 дней что приобрести?

Отличным вариантом в этом случае считается подготовительное составление меню и
перечня продуктов на 7 дней. Что приобрести, где и когда – каждый решает самостоятельно, а вот список главных и нужных продуктов, можно заявить, общ для всех.

Продукты на 7 дней: те, какие постоянно обязаны быть дома

Любая хозяйка знает, какие продукты она очень часто использывает во время приготовления пищи и какие продукты любит видеть на столе ее семья.У всех из нас могут быть авралы на работе, форс-мажорные жизненые ситуации и просто настроение плохое, когда ничего не охота, а уже тем паче стоять подле панели. В подобных ситуациях выручает положение заблаговременно сготовленные домашние полуфабрикаты, какие можно хранить в холодильной камере очень долго.При заготовке мясных полуфабрикатов их нужно заранее обвалять в панировочных сухариках – это разрешит возможность заморозить продукты без приставания их друг к дружке и существенно упростит процесс дальнейшего приготовления. Сухари панировочные не применяются в варианте заготовки тефтелей и мясных фрикаделек.

На любой кухне обязаны находиться в необходимом количестве

  • картофель, капуста (законсервированные овощи)
  • морковь
  • чеснок и лук
  • зелень
  • свеженькие фрукты

В зимнее время можно применять заготовленные заблаговременно заправки к борщам и супам, законсервированную ягоды и зелень.
Еще в доме постоянно должны быть сливочное и растительное (оливковое) масло, крупы и мука, соль, сахар, дрожжи и сода (лучше сухие), специи и желатин, чай, кофе, кефир или молочко, паста томатная, консервированные кукуруза и горошек, и плюс к этому рыбные консервы и законсервированное слоенное тесто.

При существовании такого набора продуктов любая хозяйка может сделать собственный оригинальный кулинарный шедевр в абсолютно любое время.

Читайте также:  Выбираем контейнеры для хранения продуктов

Перечень продуктов на 7 дней

Обязательно наш перечень продуктов на 7 дней обязан содержать такого рода продукты, как нежирное мясо, птица, продукты моря, яйца, крупы, овощи и фрукты.А вот что лучше приобрести – целую курицу или кг. филе курицы решает каждый сам. Разумеется, что приобрести курицу полностью намного дешевле, но большинство из нас отказуются от данного приобретения, ссылаясь на то, что в целой курице много частей, из каких тяжело что-нибудь сделать.Данное суждение считается недоразумением – из кусочков курицы с небольшим числом мяса можно сварить сладкий и наваристый бульон, который станет основой первого блюда. Тот же куриный хребет можно поделить на 2 половины, какие позволят сварить не одну, а две кастрюли супа.

Подбирая овощи и свежие фрукты, посмотрите на сезонные и местные продукты, какие стоят намного дешевле привозимых подобий и совсем не уступают им по качествам.Не приобрести избыточного сможет помочь общеизвестное правило – перед продуктовым шоппингом следует утолить голод, подобным образом вы станете выделять внимание лишь тем продуктам, какие нужны вам для питания на 7 дней. Составление
перечня продуктов на 7 дней опять же сможет помочь избегать лишних покупок и ненужной траты денег, самое основное не позабыть перечень дома.

Продукты на 7 дней от чего можно отказаться?

Если вашей целью считается экономия бюджета семьи, советуем поговорить с участниками семьи по поводу отказа от вредоносных продуктов, к примеру,
газировок и колбас. Существенно экономить бюджет семьи сможет помочь опять же отказ от
тортиков, пирожных и конфет. Поклонникам сладенького советуем свести до минимума потребление кондитерских изделий или выучиться готовить аппетитные сладости самостоятельно.Любому из нас знакомо ощущение, когда желание съесть какой-нибудь деликатес затмевает все другие желания и чувства? В подобных вариантах советуем попросить кого-то из родных приобрести желанный продукт, но только не приобретать его самостоятельно – это даст возможность приобрести маленькое количество желательного продукта и экономить финансы.

Читайте также:  Простые трюки с продуктами, которые помогут сохранить их свежесть

Перечень продуктов на 7 дней пример правильного питания

Бакалея:

  • рис (коричневый или смесь белого и безумного риса) 1 упаковка (потребуется 130 г)
  • гречка 160 г
  • овсяная крупа 220 г
  • законсервированная смесь кукурузы 400 г

Бобовые:
зеленый горох (законсервированный или свеженький) 400 г
Овощи:

  • помидоры 5 шт (больших граммов по 200)
  • болгарский перчик 1 килограмм 350 г
  • огурец 1 килограмм 200 г
  • стручковая фасоль (законсервированная) 200 г
  • репчатый лук 100 г
  • чеснок
  • любая зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза) 2-3 пучка
  • шампиньоны (свеженькие или законсервированные) 200 г
  • капуста 100 г
  • морковь 500 г

Фрукты, ягоды:

  • киви 250 г
  • яблоки (кислые сорта) 6 шт (больших)
  • любые ягоды (свеженькие или законсервированные) 600 г

Кисломолочка (стремитесь подбирать с небольшим сроком годности):

  • кефир до 2,5% (каждый день по 300 г)
  • творог до 2% (каждый день по 250 г)
  • йогурт настоящий (не сладкий, добавок и проч.) 200 г
  • зерновой творог до 5% 140 г
  • сыр 100 г

Животные продукты:

  • любая белая рыбка (телапия, сибас, минтай, хек) 800 г
  • красная рыбка (семга или форель) 150 г
  • тунец консервированный в собственном соку 1 банка
  • филе из курицы без кожи 600 г
  • яйца 4 шт

Масла:

нерафинированное масло растительное прохладного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)
Орехи, сухофрукты, мед:

  • сушеный миндаль 50 г
  • грецкий орех 15 г
  • авокадо 100 г
  • кешью 20 г
  • кунжут 10 г
  • курага 40 г
  • мед 1 ст.л.
  • отруби (клетчатка) 60 г
  • горький шоколад

Специи

  • соль
  • перчик
  • сушеные смеси трав без добавок и соли

FlyLady / Флайледи: составляем меню на 7 дней


Дизайн / ,

Комментарии закрыты.