Содержание
В свете последнего роста цен на введения и продукты наказаний для нас остро стал вопрос: как правильно и сбалансированного покормить собственную семью, сохранив при всем этом часть кровно заработанных на приобретение новых предметов и оплату услуг ЖКХ.
Перечень продуктов на 7 дней что приобрести?
Отличным вариантом в этом случае считается подготовительное составление меню и
перечня продуктов на 7 дней. Что приобрести, где и когда – каждый решает самостоятельно, а вот список главных и нужных продуктов, можно заявить, общ для всех.
Продукты на 7 дней: те, какие постоянно обязаны быть дома
Любая хозяйка знает, какие продукты она очень часто использывает во время приготовления пищи и какие продукты любит видеть на столе ее семья.У всех из нас могут быть авралы на работе, форс-мажорные жизненые ситуации и просто настроение плохое, когда ничего не охота, а уже тем паче стоять подле панели. В подобных ситуациях выручает положение заблаговременно сготовленные домашние полуфабрикаты, какие можно хранить в холодильной камере очень долго.При заготовке мясных полуфабрикатов их нужно заранее обвалять в панировочных сухариках – это разрешит возможность заморозить продукты без приставания их друг к дружке и существенно упростит процесс дальнейшего приготовления. Сухари панировочные не применяются в варианте заготовки тефтелей и мясных фрикаделек.
На любой кухне обязаны находиться в необходимом количестве
- картофель, капуста (законсервированные овощи)
- морковь
- чеснок и лук
- зелень
- свеженькие фрукты
В зимнее время можно применять заготовленные заблаговременно заправки к борщам и супам, законсервированную ягоды и зелень.
Еще в доме постоянно должны быть сливочное и растительное (оливковое) масло, крупы и мука, соль, сахар, дрожжи и сода (лучше сухие), специи и желатин, чай, кофе, кефир или молочко, паста томатная, консервированные кукуруза и горошек, и плюс к этому рыбные консервы и законсервированное слоенное тесто.
При существовании такого набора продуктов любая хозяйка может сделать собственный оригинальный кулинарный шедевр в абсолютно любое время.
Перечень продуктов на 7 дней
Обязательно наш перечень продуктов на 7 дней обязан содержать такого рода продукты, как нежирное мясо, птица, продукты моря, яйца, крупы, овощи и фрукты.А вот что лучше приобрести – целую курицу или кг. филе курицы решает каждый сам. Разумеется, что приобрести курицу полностью намного дешевле, но большинство из нас отказуются от данного приобретения, ссылаясь на то, что в целой курице много частей, из каких тяжело что-нибудь сделать.Данное суждение считается недоразумением – из кусочков курицы с небольшим числом мяса можно сварить сладкий и наваристый бульон, который станет основой первого блюда. Тот же куриный хребет можно поделить на 2 половины, какие позволят сварить не одну, а две кастрюли супа.
Подбирая овощи и свежие фрукты, посмотрите на сезонные и местные продукты, какие стоят намного дешевле привозимых подобий и совсем не уступают им по качествам.Не приобрести избыточного сможет помочь общеизвестное правило – перед продуктовым шоппингом следует утолить голод, подобным образом вы станете выделять внимание лишь тем продуктам, какие нужны вам для питания на 7 дней. Составление
перечня продуктов на 7 дней опять же сможет помочь избегать лишних покупок и ненужной траты денег, самое основное не позабыть перечень дома.
Продукты на 7 дней от чего можно отказаться?
Если вашей целью считается экономия бюджета семьи, советуем поговорить с участниками семьи по поводу отказа от вредоносных продуктов, к примеру,
газировок и колбас. Существенно экономить бюджет семьи сможет помочь опять же отказ от
тортиков, пирожных и конфет. Поклонникам сладенького советуем свести до минимума потребление кондитерских изделий или выучиться готовить аппетитные сладости самостоятельно.Любому из нас знакомо ощущение, когда желание съесть какой-нибудь деликатес затмевает все другие желания и чувства? В подобных вариантах советуем попросить кого-то из родных приобрести желанный продукт, но только не приобретать его самостоятельно – это даст возможность приобрести маленькое количество желательного продукта и экономить финансы.
Перечень продуктов на 7 дней пример правильного питания
Бакалея:
- рис (коричневый или смесь белого и безумного риса) 1 упаковка (потребуется 130 г)
- гречка 160 г
- овсяная крупа 220 г
- законсервированная смесь кукурузы 400 г
Бобовые:
зеленый горох (законсервированный или свеженький) 400 г
Овощи:
- помидоры 5 шт (больших граммов по 200)
- болгарский перчик 1 килограмм 350 г
- огурец 1 килограмм 200 г
- стручковая фасоль (законсервированная) 200 г
- репчатый лук 100 г
- чеснок
- любая зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза) 2-3 пучка
- шампиньоны (свеженькие или законсервированные) 200 г
- капуста 100 г
- морковь 500 г
Фрукты, ягоды:
- киви 250 г
- яблоки (кислые сорта) 6 шт (больших)
- любые ягоды (свеженькие или законсервированные) 600 г
Кисломолочка (стремитесь подбирать с небольшим сроком годности):
- кефир до 2,5% (каждый день по 300 г)
- творог до 2% (каждый день по 250 г)
- йогурт настоящий (не сладкий, добавок и проч.) 200 г
- зерновой творог до 5% 140 г
- сыр 100 г
Животные продукты:
- любая белая рыбка (телапия, сибас, минтай, хек) 800 г
- красная рыбка (семга или форель) 150 г
- тунец консервированный в собственном соку 1 банка
- филе из курицы без кожи 600 г
- яйца 4 шт
Масла:
нерафинированное масло растительное прохладного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)
Орехи, сухофрукты, мед:
- сушеный миндаль 50 г
- грецкий орех 15 г
- авокадо 100 г
- кешью 20 г
- кунжут 10 г
- курага 40 г
- мед 1 ст.л.
- отруби (клетчатка) 60 г
- горький шоколад
Специи
- соль
- перчик
- сушеные смеси трав без добавок и соли
